Es ist soweit. Wir verabschieden uns von einer der schönsten Zeiten des Jahres, in der sich alles um das Thema Essen dreht: Weihnachten. Die wenigen Wochen zum Feiern mit Freunden und Familie sind etwas ganz Besonderes – aber verführen uns auch zum ständigen Essen. Und das bedeutet, dass wir eine Vielzahl von Speisen und Gerichten zu uns nehmen, die wir normalerweise, und vor allem in solchen Mengen, nicht essen würden. 

Deshalb ist die Zeit nach Weihnachten der perfekte Zeitpunkt, um eine Detox-Kur zu starten, sich wieder ausgewogen zu ernähren und ausreichend Sport zu machen.

Hier sind einige Tipps, um Sie zu motivieren, Ihren Körper und Geist in Schwung zu bringen – befolgen Sie sie und eine erfolgreiche Detox-Kur ist garantiert. Es ist an der Zeit, das Jahr mit gesunden Essgewohnheiten und regelmäßiger sportlicher Betätigung in Gang zu bringen.

Entziehen Sie Ihrem Körper alle Giftstoffe

Wenn wir von Detox sprechen, meinen wir einen Ernährungsplan, der Ihrem Körper hilft, alles loszuwerden, was er nicht braucht. Das Ziel? Sich in Ihrem Körper wieder wohl zu fühlen. 

Nach Weihnachten sollten Sie auf alles verzichten, was ungesund oder schwer verdaulich ist, wie z. B. Alkohol, gesättigte Fette, verarbeitete Lebensmittel, Kaffee, zuckerhaltige Süßigkeiten usw. 

Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass wir alle unterschiedlich sind und dass das, was für den einen gut funktioniert, für einen anderen vielleicht nicht unbedingt die richtige Lösung ist. Es ist also immer eine gute Idee, sich von einem Arzt beraten zu lassen.

Bei unserer Post-Party-Detox-Kur geht es also nicht darum, weniger zu essen, sondern gesünder zu essen. Nehmen Sie entschlackende Lebensmittel (Rote Bete, Brokkoli, Avocado), entzündungshemmende Lebensmittel (Blattgemüse, Beeren, Nüsse) und solche, die reich an Antioxidantien sind (grüner Tee, Tomaten, Artischocken, Knoblauch), Probiotika (Kefir, Sauerkraut, Oliven und Essiggurken) und Präbiotika (Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Milch) in Ihren Speiseplan auf.

 Achten Sie darauf, wann Sie essen

Eine wichtige Regel für eine erfolgreiche Entgiftung und sichtbare Ergebnisse ist das richtige Timing von Snacks und Mahlzeiten. 

Studien zeigen, dass der menschliche Körper Nahrung vor 9.30 Uhr besser verarbeitet. Deshalb empfehlen wir, das Frühstück – die wichtigste Mahlzeit des Tages – vor dieser Zeit einzunehmen. Das Mittagessen sollte zwischen 13.00 und 15.00 Uhr eingenommen werden, das Abendessen zwischen 20.00 und 21.30 Uhr. Zwischen den Mahlzeiten (von 9.30 bis 13.00 Uhr) können Sie Obst, Joghurt oder Nüsse essen, und ebenso am Nachmittag, mindestens eine Stunde vor dem Abendessen. 

Mit diesem Zeitplan erreichen Sie einen ausgeglicheneren Stoffwechsel, wodurch Sie sich den ganzen Tag über besser fühlen und mehr Energie haben.

 Viel trinken ist wichtig

Ein weiterer wichtiger Bestandteil Ihrer Detox-Kur – und das gilt übrigens immer, egal ob Sie gerade eine Diät machen oder nicht – ist ausreichend Wasser zu trinken. Sie sollten den ganzen Tag über trinken, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. 

Experten zufolge sollten wir jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken.Diese Wunderflüssigkeit hilft, Giftstoffe auszuscheiden, und ist für die Nierenfunktion von entscheidender Bedeutung.

Wenn Ihnen Wasser zu langweilig ist, können Sie je nach Jahreszeit auch reinen Fruchtsaft, Obst- und Gemüse-Smoothies oder heißen/kalten Tee trinken.  Um den Körper von giftigen Stoffen fernzuhalten, ist es wichtig, die Trinkmenge im Auge zu behalten.

 Versorgen Sie Ihren Körper mit den besten Lebensmitteln

Für uns ist es wichtig, dass unsere Gäste in unseren Hotels alles bekommen, was sie sich wünschen. Wir sind uns der Tatsache bewusst, dass Menschen, die auf ihre Ernährung achten, auch in der Urlaubszeit gut essen wollen. Der Food Market ist das Aushängeschild von Princess auf den Kanarischen Inseln. Sie finden ihn in unseren Resorts Maspalomas und Tabaiba Princess, Guayarmina Princess, Fuerteventura Princess und La Palma & Teneguía Princess, wo eine große Auswahl an frischen Produkten angeboten wird. Kombinieren Sie Ihren Salat mit einem leckeren Stück Fleisch oder gegrilltem Fisch, den unsere Köche frisch für Sie zubereiten. Der Obsttisch ist ein weiteres Highlight dieser beeindruckenden Restaurants, auf dem lokale Produkte wie kanarische Bananen und Papayas von höchster Qualität angeboten werden.

 Vorsatz für das neue Jahr: körperliche Betätigung

Sich gesund zu ernähren, um alle Giftstoffe des üppigen Weihnachtsfestes aus dem Körper auszuscheiden, ist ein guter Anfang, aber Sie erzielen viel bessere Ergebnisse, wenn Sie Ihre gute Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombinieren. 

Wenn Sie schnell Fett verbrennen wollen, warum versuchen Sie es nicht mal mit Joggen? Wenn Sie Anfänger sind, beginnen Sie am besten mit 3 Minuten Joggen und 5 Minuten Gehen und zwar so lange, bis Sie Ihre Ausdauer gesteigert haben und sich fitter fühlen. Mit Schwimmen können Sie sich ebenfalls fit halten und die zusätzlichen Kalorien verbrennen.

Es ist wichtig, ehrlich mit sich selbst zu sein. Wenn Sie nicht viel Sport treiben, fangen Sie langsam an und suchen Sie sich eine Sportart, die Sie motiviert und die Ihnen Spaß macht. Sie könnten damit beginnen, mehr Strecken zu Fuß zu laufen, um den Weg zu einem aktiveren Lebensstil einzuschlagen. Setzen Sie sich ein Ziel von z. B. 10.000 Schritten pro Tag, und erhöhen Sie es jede Woche. Beim Sport geht es darum, den Körper aktiv zu halten, aber vor allem geht es darum, Spaß zu haben, sich zu entspannen und Adrenalin freizusetzen.

Wenn Sie bereits ein sportlicher Typ sind, werden Sie bald die Vorteile einer Kombination aus Sport und gesunder Ernährung erkennen. Sie werden bemerken, dass Sie sich nicht so aufgebläht fühlen, dass Sie mehr Energie haben und vor allem, dass Sie sich insgesamt in Ihrem Körper wohlfühlen. 

Bei manchen Aktivitäten geht es nicht nur um den Körper, sondern auch um die Verbindung mit dem Geist. Yoga zum Beispiel verbindet Körper, Atmung und Geist und ist eine Kombination aus Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation.

Die besten Sportanlagen

Das Geheimnis eines erfolgreichen Trainingsprogramms besteht nicht nur darin, sich zu motivieren und durchzuhalten – man braucht auch die richtigen Geräte und die richtige Ausrüstung. Ob Sie nun Joggen, Spinning machen oder Gewichte heben, es ist wichtig, dass Sie dies in einem professionellen Umfeld tun, wie zum Beispiel in den Fitnessstudios in unseren Princess Hotels. Der spektakuläre Sportbereich des Resorts La Palma & Teneguía Princess ist mit modernsten Fitnessgeräten ausgestattet. 

Und wenn Sie sich lieber im Freien sportlich betätigen, können Sie den Swimmingpool, das Volleyballfeld und die Tennisplätze dieses fantastischen Hotels nutzen, um sich zu entspannen.

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