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Pon tu cuerpo y mente a punto con un plan detox después de Navidad

Por | 19 January, 2022 | 0 comentarios

Grupo practicando zumba en La Palma & Teneguía Princess

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Ya hemos dicho adiós a una de las épocas más especiales del año pero a la vez llenas de excesos: la Navidad. Estas semanas de fiestas son un momento muy especial donde celebramos con la familia y los amigos casi siempre alrededor de una mesa. Esto implica comidas y cenas que se salen de nuestra rutina.

Por eso, después de las Navidades es importante plantearse un plan detox que consistirá en recuperar una dieta equilibrada, acompañada de ejercicio físico.

Te animamos a que pongas a punto tu cuerpo y mente con estos consejos para que tu plan detox sea todo un éxito y recuperes o te animes a arrancar el año con buenos hábitos de alimentación y hacer deporte todas las semanas.

 

Elimina todas las toxinas de tu cuerpo

Chica comiendo un bol de frutos rojos

Cuando hablamos de plan detox nos referimos a un plan de alimentación que nos ayude a eliminar de nuestro cuerpo todo aquello que no necesita. El objetivo es que funcionemos mejor y seamos mucho más eficientes.

La dieta que debemos tener en estas semanas después de la Navidad tiene que ser libre de sustancias que pueden resultar tóxicas o difíciles de digerir como son el alcohol, las grasas saturadas, los alimentos procesados, cafés, dulces… 

Hay que tener claro que cada persona es un mundo, y lo que le funciona a uno, no tiene por qué funcionar a otro. Por eso, siempre es aconsejable contar con la opinión de un profesional de la salud.

Esta dieta de desintoxicación que te proponemos post fiestas no consiste en comer menos, sino en comer mejor. Debes introducir en tu dieta alimentos con propiedades depurativas (remolacha, brócoli, aguacate), antiinflamatorias (vegetales de hojas verdes, frutos rojos, frutos secos), ricos en antioxidantes (té verde, tomate, alcachofas, ajo), probióticos (kéfir, chucrut, aceitunas y encurtidos) y prebióticos (cereales integrales, legumbres, leche).

Controla tus horarios para comer

Uno de los hábitos que también es fundamental para hacer este plan detox bien y que notemos sus resultados es seguir un horario para todas las ingestas.

Los estudios indican que el cuerpo humano metaboliza mejor la comida antes de las 9.30 horas. Por eso te recomendamos que la comida más importante del día, el desayuno, lo hagas antes de esta hora, comas entre las 13 y las 15 horas y la cena se haga entre las 20 y las 21:30 horas. Y entre horas, es decir de 9:30 horas hasta las 13 horas puedes tomar una fruta, yogur, o frutos secos, y lo mismo a media tarde, al menos una hora antes de la cena.

Con esta pauta lo que buscamos es evitar que nuestro metabolismo se desequilibre y favorecer la sensación de bienestar y tener más energía durante todo el día.

Es fundamental una buena hidratación

Otro de los consejos que tienes que insertar en tu plan detox, pero también en tu vida normal, fuera de cualquier dieta, es tener una buena hidratación. Aunque no notes sensación de sed tienes que beber durante todo el día.

Según los expertos debemos beber al día al menos dos litros de agua. Este magnífico líquido nos ayuda a eliminar toxinas y además favorece al buen funcionamiento de los riñones.

Pero si el agua te aburre puedes optar por zumos naturales, batidos de frutas y verduras o las infusiones tanto frías como calientes, dependiendo de la época del año.  Es importante controlar la cantidad de líquido que bebemos, fundamental para que nuestro cuerpo quede libre de cualquier sustancia tóxica.

 

La mejor gastronomía para cuidarte

Restaurante Food Market de Princess

Para nosotros es muy importante que nuestros huéspedes encuentren en los hoteles todo lo que desean. Por eso tenemos muy presente a aquellos que cuidan de su alimentación y quieren que durante sus vacaciones o unos días de desconexión seguir comiendo de manera saludable. En el restaurante bandera de Princess en Canarias, Food Market, que encontrarás en los resorts Maspalomas y Tabaiba Princess, Guayarmina Princess, Fuerteventura Princess y La Palma & Teneguía Princess tienes una amplia variedad de productos frescos como ensaladas que puedes combinar con una rica carne o pescado a la plancha que nuestros chefs te preparan en el momento. Además, uno de los atractivos de este espectacular restaurante es su mesa de frutas con productos locales como los plátanos o las papayas canarias, de una calidad excelente.

Propósito de año nuevo: hacer ejercicio

Apostar por una buena alimentación para que elimines todas las toxinas tras los excesos navideños están muy bien, pero si los acompañamos de una rutina de ejercicio físico, el resultado será mucho mejor.

Si tu objetivo después de los excesos es quemar grasa rápidamente te recomendamos que practiques running. Si eres aprendiz en este deporte lo más adecuado es empezar combinando 3 minutos de carrera con 5 andando y así hasta que vayas cogiendo fondo y te notes mejor. La natación también es otro de los deportes que te ayudarán a ponerte en forma y quemar esas calorías de más.

Es importante que seas honesto contigo mismo y si no sueles hacer mucho ejercicio físico empieces poco a poco y por una actividad que te motive y te haga sentir bien. Por ejemplo, caminar más al día puede ser el principio de tu relación con la actividad física. Proponte dar unos 10.000 pasos al día e ir superándote cada semana. Al fin y al cabo con el deporte buscamos mantener nuestro cuerpo activo, pero sobre todo pasar un rato agradable, relajarnos y descargar adrenalina.

Y si eres un deportista experimentado verás cómo con una dieta libre de toxinas junto con el ejercicio obtendrás unos resultados evidentes en poco tiempo. Notarás rápidamente como baja esa hinchazón que has tenido durante días, cómo ganas energía y sobre todo cómo te sientes mejor contigo mismo.

Además, hay otras disciplinas en las que no solo ejercitas el cuerpo, sino también conectas con la mente.Por ejemplo el yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente y se practica haciendo posturas físicas, combinando ejercicios de respiración y meditación.

 

Las mejores instalaciones para el deporte

Cancha de voley de La Palma & Teneguía Princess

El secreto de una buena rutina de ejercicio físico no está solo en ponerle ganas y ser constante, sino hacerlo con las herramientas y máquinas adecuadas. Ya vayas a correr, hacer spinning o levantar pesas es importante que lo hagas en un espacio profesional como los gimnasios que encontrarás en nuestros hoteles Princess. Por ejemplo, la espectacular área deportiva del resort La Palma & Teneguía Princess cuenta con máquinas de musculación con la última tecnología. 

Pero si eres de los que prefieres el deporte al aire libre, te invitamos a que disfrutes de la piscina, la cancha de voley o las pistas de tenis que encontrarás en este fantástico hotel pensado para cuidarte.

Categorías: Canarias, Fuerteventura, Gran Canaria, La Palma, Lifestyle, Tenerife, Travel Tips

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